Еда и напитки - Овсянка - Овсянки питание

Elena | Просмотров: 629




Питательная ценность овсяная каша является больше, чем других сортов овса, что делает их излюбленным здоровый выбор завтрака. Давайте иметь более близкий взгляд. Менее известный сорт, чем его проката и обмена мгновенными аналогами, сталь-овес имеет много, чтобы предложить с точки зрения питания, а также польза для здоровья. Они могут рассматриваться как один из самых здоровых завтраков, вы можете выбрать, чтобы держать себя под напряжением и идет хорошо, через день. Это в основном овес в целом их зерна, которые разрезаются на мелкие кусочки, которые напоминают рис, с стальное лезвие. В отличие от овсяных хлопьев, эти остаются, как они всей своей формой, и, как известно, сохраняют больше питания, так как они меньше обработаны, чем их свернутые аналоги.

Факты Питания
Также известный как овсяной крупы, ½ стакана овсянки имеет следующие питание предложить.
Калорий: есть в половине стакана эти 300 калорий. Это здоровые калории, что держать вас происходит через день, так что вам не нужно беспокоиться о них.
Углеводы: количество углеводов составляет 45 граммов, из которых 5 граммов представляют собой пищевые волокна, в то время как 15 грамм составляют другие сахара.
Жиры: общее количество жиров составляет всего 5 грамм, из которых 1 грамм составляет насыщенных жиров. Нет транс-жиров в овсянки.
Белка: есть 10 граммов белка.
Кальций: уровень кальция в это чудо стоять по утрам в 40 мг.
Натрия: уровни натрия стоят по 0 мг.
Волокна: оно составляет 8 граммов клетчатки.
Холестерин: и наконец, она содержит 0 мг холестерина.
Эти типы овес не предназначены для употребления сухого или сырого. Они имеют очень высокий уровень клетчатки, которая, если потребляются сырые, могут вызвать серьезные нарушения в работе пищеварительной системы. Кроме того, время приготовления овсяных хлопьев против. стали вырезать овес сильно отличается. Стали вырезать овес займет гораздо больше времени, чтобы приготовить, чем овсяная каша или овсяные. Большинство рецептов предполагают, что она должна быть приготовленной на медленном огне в crockpot ночь, около 7 - 8 часов, так что она становится удобоваримой. Тем не менее, некоторые даже готовить в течение 35 минут до одного часа, только после замачивания на ночь. Они имеют жевательную текстуру, что делает их еще отличаются от овсяных хлопьев.

Польза Для Здоровья
Как видите, овсяная каша является богатым источником белка, кальция и клетчатки. Они также богаты витаминами группы В, и такие минералы, как магний и селен. Потому что они вырезаны и обработаны, они дольше перевариваются, тем самым оставив вас более полными в течение более длительного периода времени. Это означает, что вы можете легко использовать их, если вы находитесь на программы по снижению веса. Кроме того, они имеют низкий гликемический индекс, что делает их безопасными для диабетиков. Их высокая волокна также помогают снизить уровень холестерина, кровяное давление, а значит, риск каких-либо серьезных сердечных заболеваний. Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, важно, что вы следите за диетой, свободной от холестерина, и гарантировать, что вы получите хорошее количество физические упражнения на регулярной основе. Только без пищи может дать вам все ее преимущества, если не прибегать к другим мерам, которые повысят свою функцию.

Заказать тарелку овсянки с сушеными ягодами, орехами, или кленовый сироп на завтрак, чтобы сделать большую часть этого чудо-пищи и использовать все ее преимущества для здоровья.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Овсянки питание