Спорт и Фитнес - Бок Чой - Бок Чой Питания

Keks | Просмотров: 591



русское онлайн порно онлайн
Зеленый зеленый цвет, который обычно используется в китайской кухни, китайская капуста также богата питательными веществами. Эта статья содержит питательной ценности этот овощ. Иначе известный как пак Чой или Китайская капуста, китайская капуста-один из самых популярных листовых овощей. Он широко используется в китайской кухне, и является ингредиентом в супах, обжаренные, тушеные блюда и закуски. Два подвида из рода brassica рапа называют Китайская капуста, что связано с капустой, и принадлежит к семейству горчицы.

Итак, существует две разновидности китайской капусты. Одна Брассика рапа у pekinensis (капуста) и другое Брассика рапа китайская (бок Чой). Пока бок Чой является родным для Китая, и широко используется в этой стране; капуста встречается в основном в других частях мира. Форма Напа капусты, цветочные головки, в то время как бок Чой имеет гладкие, темно-зеленые листовые пластинки, которые образуют кластер. Бок Чой имеет пряный вкус горчицы. Хотя, существует две разновидности китайской капусты, это китайская капуста, которая используется в настоящей китайской еды.

Пищевая Ценность

Помимо добавления вкус к различным блюдам, китайская капуста также богата питательными веществами. Он очень богат витаминами A, C и K; и содержит много минералов. Это также низким содержанием жиров и калорий. 100 грамм сырого нашинкованную китайскую капусту составляет 13 калорий; содержат 1. 5 грамма протеина, 2. 18 грамм углеводов, 1. 18 грамм сахара и 1 грамм клетчатки. Другие питательные вещества и их значения зачисляются в следующей таблице.

Питательных веществ
Значение
Витамин А
4468 МЕ
Витамин С
45 мг
Витамин В1
0. 04 мг
Витамин В2
0. 07 мг
Витамин В3
0. 5 мг
Витамин Е
0. 09 мг
Витамин K
45. 5 мкг
Фолат
66 мкг
Кальций
105 мг
Магний
19 мг
Калия
252 мг
Фосфор
37 мг
Утюг
0. 8 мг
Цинк
0. 19 мг

* Источник: USDA Национальный питательных базы данных

Польза Для Здоровья

Богатый различными витаминами и минералами, бок Чой-это здоровое питание. Он имеет высокие уровни витамина А, который необходим для нормального функционирования иммунной системы и для хорошего зрения. Этот овощ богат витамином к, который играет важную роль в усвоении кальция в организме и в крови. Витамин С является не менее важным, так как он защищает организм от свободных радикалов, которые могут вызвать различные заболевания. Высокий уровень фолата является полезным для правильного развития тканей. Китайская капуста также богаты кальцием, который важен для костей, зубов, мышц и нервов. Калий помогает в надлежащее функционирование мышц и нервов.

Короче, этот овощ содержит различные питательные вещества, которые важны для правильного функционирования человеческого организма. Он считается самым здоровым типом капуста на Земле. Если вы хотите, чтобы пожинать преимущества бок Чой питания в полном объеме, употреблять его свежим и необрезанный.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бок Чой Питания